Konkurs Wydawnictwa RM - wygraj atrakcyjne poradniki treningowe
Zapraszamy wszystkich czytelników Magazynu HE do udziału w konkursie zorganizowanym przez Wydawnictwo RM Sp. z o.o., wydawcę poradników hobbystycznych, zdrowotnych, biznesowych, a także przewodników po stolicach i większych miastach europejskich. Do wygrania atrakcyjne poradniki: "Trening siłowy" oraz "Nie potrafię przestać palić".
Aby zostać jednym z szczęśliwych zwycięzców konkursu wystarczy poprawnie odpowiedzieć na pytanie:
Jakim skrótem określa się trening o wysokiej intensywności?
a) TIT
b) HIT
c) FIT
podpowiedzi szukajcie TUTAJ
Zasady konkursu:
1. Jedna osoba może przysłać maksymalnie jedną odpowiedź.
2. Odpowiedzi wraz z dokładnym adresem prosimy nadsyłać do 14 lipca na adres mailowy: konkurs@he.com.pl
UWAGA! Odpowiedzi bez danych adresowych nie będą brały udziału w losowaniu!
3. Rozwiązanie konkursu nastąpi 15 lipca, a nazwiska zwycięzców będziecie mogli znaleźć na stronie głównej Magazynu HE.
4. Spośród osób, które nadeślą prawidłowe odpowiedzi, redakcja Magazynu HE wylosuje trzech szczęśliwców, którzy otrzymają nagrody główne: zestawy poradników treningowych: "Trening siłowy" oraz "Nie potrafię przestać palić".
5. Warunkiem udziału w konkursie jest ukończenie 18 roku życia lub zgoda prawnych opiekunów.
6. Wzięcie udziału w konkursie jest równoznaczne z wyrażeniem zgody na opublikowanie nazwisk zwycięzców na stronach Magazynu HE oraz przetwarzanie danych osobowych dla potrzeb konkursu.
A teraz nagrody :)
Nagrodami w naszym konkursie są trzy zestawy poradników treningowych. Każdy zestaw zawiera: "Trening siłowy" oraz "Nie potrafię przestać palić".
Trening siłowy
HIT-fitness – trening o wysokiej intensywności
Trening siłowy, zwany także treningiem o wysokiej intensywności (w skrócie HIT), jest receptą na sukces wielu kulturystów. Ale wcale nie trzeba być kulturystą, żeby czerpać korzyści z tej metody ćwiczeń.
Książka ta jest pierwszym podręcznikiem treningowym, dzięki któremu każdy będzie mógł zadbać o piękną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową. Do poprawienia wyglądu i kondycji wystarczą dwa krótkie treningi w tygodniu, składające się z zestawu ćwiczeń powtarzanych w odpowiedniej sekwencji.
Jürgen Gießing, specjalista od medycyny sportowej, proponuje programy treningowe dla mężczyzn i kobiet. Są one pomyślane tak, by treningi można było przeprowadzać w domu i na siłowni lub w klubie fitness. Wszystkie ćwiczenia zostały szczegółowo opisane i sfotografowane. Autor wskazuje także, które mięśnie są silniej zaangażowane podczas wykonywania konkretnych ćwiczeń. Podpowiada także, co można zrobić, by trening był jeszcze skuteczniejszy.
Trening siłowy to szybka droga do idealnej sylwetki!
Nie potrafię przestać palić!
Z tego poradnika dowiesz się, jak na zawsze zerwać z nałogiem nikotynowym oraz odzyskać zdrowie i dobrą kondycję. Autorzy podpowiedzą też, jak zachować zgrabną sylwetkę po kuracji antynikotynowej.
Zawarty w nim wielostopniowy program – introspekcja, kuracja odwykowa, stabilizacja i profilaktyka nawrotów – pomoże na stałe przejść na stronę niepalących. Każdemu może się udać, nawet jeśli chwilowo „osłabnie”.
Aby przetrwać trudne chwile, opisujemy wypróbowane środki obronne: techniki mentalne; zasada 3-O (odczep się, odwróć uwagę, odczekaj); właściwe oddychanie. Dzięki tej wiedzy nauczymy się, jak postępować w sytuacjach, które wiążą się z największym ryzykiem nawrotów oraz zdobędziemy najważniejsze doświadczenie na drodze do zerwania z nałogiem.